quando a atividade física vira um risco

Praticar exercícios é um dos pilares para uma vida longa e saudável. No entanto, notícias sobre pessoas que sofrem infarto durante treinos ou competições geram medo e dúvidas. O exercício não é o vilão.

O risco real mora na falta de preparo e na negligência com os sinais do corpo.

O infarto agudo do miocárdio durante o esforço físico acontece, geralmente, quando há uma doença cardíaca pré-existente e desconhecida.

Para quem já tem obstruções nas artérias, o aumento súbito da frequência cardíaca pode ser o gatilho para um evento grave. Saber diferenciar o cansaço normal de um alerta do coração pode salvar sua vida.

Por que o infarto acontece no treino?

Durante a atividade física, o coração precisa trabalhar mais para bombear sangue aos músculos. Isso exige que o próprio músculo cardíaco receba mais oxigênio.

Se as artérias coronárias estiverem obstruídas por placas de gordura, o oxigênio não chega como deveria.

Em exercícios de altíssima intensidade, a pressão arterial sobe e o fluxo de sangue fica turbulento. Isso pode causar o rompimento de uma placa de gordura, formando um coágulo que bloqueia a artéria.

É nesse momento que ocorre o infarto. Em jovens, a causa mais comum costuma ser a cardiomiopatia hipertrófica (coração crescido) ou anomalias congênitas.

Sinais de alerta: Não ignore estes sintomas

Muitas vezes, o corpo avisa que algo está errado antes do colapso. Fique atento a estes sinais durante o exercício:

• Dor ou pressão no peito: Pode irradiar para os braços, pescoço, mandíbula ou costas.

• Falta de ar desproporcional: Quando o fôlego não volta mesmo após diminuir o ritmo.

• Tonturas ou desmaios: Sentir a vista escurecer ou instabilidade súbita.

• Suor frio e náuseas: Sudorese intensa que não parece relacionada ao calor do treino.

• Palpitações irregulares: Sentir que o coração está “tropeçando” ou batendo fora de ritmo.

Se sentir qualquer um desses sintomas, pare imediatamente. Não tente “vencer a dor” ou terminar a série. O descanso imediato reduz a carga de trabalho do coração.

Quem está no grupo de risco?

O risco de um evento cardíaco é maior para quem decide sair do sedentarismo direto para treinos intensos. Homens acima de 45 anos e mulheres acima de 55 anos devem ter atenção redobrada. Outros fatores de risco incluem:

1. Tabagismo e uso de estimulantes: Substâncias que aceleram o coração artificialmente.

2. Histórico familiar: Parentes próximos que sofreram infarto precoce.

3. Hipertensão e Colesterol alto: Doenças que silenciosamente danificam as artérias.

4. Diabetes: Afeta a sensibilidade à dor, podendo camuflar os sinais de infarto.

Como treinar com segurança total

A solução não é parar de treinar, mas sim treinar com inteligência. O esporte protege o coração a longo prazo, desde que respeite os limites biológicos.

• Check-up anual: Realize o teste ergométrico (teste de esforço) e o ecocardiograma. Eles avaliam como seu coração reage sob carga.

• Evolução gradual: Não tente correr uma maratona na primeira semana. Aumente o volume e a intensidade aos poucos.

• Cuidado com suplementos pré-treino: Muitos contêm altas doses de cafeína e substâncias que elevam a pressão arterial.

• Monitore sua frequência cardíaca: Use smartwatches para garantir que você não está ultrapassando sua zona de segurança.