Treinador revela como é o treino de Camila Queiroz no pós-parto

A atriz Camila Queiroz, de 32 anos, retomou oficialmente sua rotina de atividades físicas.

Após o nascimento de sua filha Clara, em dezembro, a artista conta com o acompanhamento do personal trainer Chico Salgado.

O preparador físico e colunista da Quem revelou detalhes exclusivos sobre essa nova fase fitness. Segundo ele, o planejamento atual foca na segurança e no respeito aos limites biológicos da mulher.

O foco principal do treinamento não é a perda de peso imediata. Pelo contrário, a prioridade absoluta é recuperar as funções básicas do organismo.

“Primeiro você volta a sentir o corpo e suas funcionalidades”, explica Chico Salgado. Consequentemente, a preocupação com a imagem fica para um segundo momento.

Portanto, o método adotado evita o erro comum de “pular etapas” essenciais na recuperação pós-parto.

A importância da reconexão com o próprio corpo

A gravidez provoca mudanças estruturais profundas na anatomia feminina. De acordo com o treinador, o corpo passa por transformações que exigem uma abordagem técnica específica.

Entre os principais desafios estão a diástase abdominal e o enfraquecimento do assoalho pélvico. Além disso, é comum ocorrer uma perda temporária do controle motor e da estabilidade central.

Por esse motivo, a musculação bem aplicada se torna uma ferramenta indispensável. O objetivo é reativar o core, que é o centro de força do corpo humano.

Através de exercícios controlados, a atriz consegue devolver a estabilidade necessária para as atividades do dia a dia.

Além disso, o treino melhora a consciência corporal, facilitando a adaptação à nova rotina com o bebê.

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Reconstruindo o corpo com inteligência motora

O preparador físico enfatiza que o pós-parto não deve ser uma corrida contra o tempo. O segredo está em reconstruir o corpo com inteligência e paciência.

Durante esta fase de reorganização profunda, a musculação auxilia na parede abdominal e na melhora da respiração. Portanto, cada movimento é pensado para fortalecer o assoalho pélvico e o controle motor.

Chico Salgado faz um alerta importante sobre os riscos de um retorno precipitado. Se a carga ou o impacto forem mal administrados nesta fase, as consequências aparecem no futuro.

Dores lombares crônicas e incontinência urinária são alguns dos problemas citados. Além disso, um erro na execução pode causar a piora da diástase e a queda na performance atlética a longo prazo.

O papel da musculação na saúde da mulher

A musculação no pós-parto atua como um suporte preventivo e regenerativo. Consequentemente, ela ajuda a mulher a recuperar a força perdida durante os nove meses de gestação.

No caso de Camila Queiroz, a rotina é adaptada para não interferir na amamentação ou no descanso necessário. Além disso, o exercício físico libera endorfinas que auxiliam no equilíbrio emocional da nova mãe.

A estabilidade articular é outro ponto trabalhado com rigor. Devido à presença do hormônio relaxina, as articulações ficam mais frouxas após o parto.

Por conta disso, o fortalecimento muscular ao redor dos joelhos e quadris é vital. Essa proteção evita lesões e garante que a transição para treinos mais intensos ocorra de forma natural e sem dor.